Реклама на сайте

  Женские записки » Здоровье » Женский гормон эстроген 
 

Женский гормон эстроген
Женский гормон эстрогенЭстроген является гормоном, отвечающим за половое созревание женщины и способствует развитию и нормальному функционированию женских половых органов. Поддержание эстрогена в референсном (нормальном) интервале очень важно как для женщин, так и для мужчин. У женщины уровень эстрогена выше, так как этот гормон еще называют «женским» и он отвечает за такую функцию организма, как способность к зачатию детей. Во время менопаузы, уровень эстрогена у женщин значительно снижается. Существуют различные методы, которые помогают увеличить уровень эстрогена у женщин, что бывает необходимым для лечения симптомов, возникающих при менопаузе.
  1. Обязательно посетите врачей, чтобы определить целевой уровень эстрогена для вашего организма. Если вы столкнулись с гормональным дисбалансом, врач может назначить анализы крови, чтобы убедиться, что низкий уровень эстрогена является предполагаемой причиной этого.
  2. Нормальный уровень эстрогена у женщин до менопаузы от 50 pg/mL до 400 pg/mL. Если ваш уровень эстрогена ниже 100 pg/mL, у вас могут возникнуть симптомы менопаузы.
  3. Поддержание здорового питания. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов. Питание богатое белками, и продукты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки может увеличить уровень эстрогена. Ваша эндокринная система нуждается в здоровом теле для того, чтобы работать и поддерживать нормальный уровень эстрогена. Цельные зерна, свежие овощи, бобы, орехи и семена – все эти продукты являются хорошим выбором и могут способствовать повышению уровня эстрогена.
  4. Употребляйте семена льна. Потребление до 60 г семян льна в день не будет увеличивать выработку вашего эстрогена, но семена льна будут действовать в организме как сам эстроген.
  5. Приобретите экстракт авраамова дерева в аптеке и употребляйте по 1-2 капсулы во время еды. Авраамово дерево (или витекс священный) повышает фертильность женщин путем повышения уровня эстрогена.
  6. Ешьте сою и соевые молочные напитки. Соевые продукты, особенно соевый творог тофу, будут способствовать повышению уровня эстрогена.
  7. Получайте достаточное количество питательных веществ, в которых нуждается ваш организм для выработки эстрогена. Витамин С, силимарин, омега-3 жирные кислоты и витамины группы B являются наиболее актуальными питательными веществами для синтеза эстрогена.
  8. Занимайтесь йогой. Как было доказано, йога помогают регулировать работу эндокринной системы.

Советы общего плана.
  • Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы он помог вам разработать диету, которая обеспечит повышение уровня эстрогена и будет соответствовать вашему образу жизни.
  • Отказ от курения увеличит ваш уровень эстрогена.
  • Чтобы облегчить себе употребление семян льна, вы можете добавлять семена в каши на завтрак и в коктейли на ужин.
  • Употребление повышенного количества льняного семени может снизить эффективность некоторых лекарств.
  • Не начинайте принимать добавки без предварительной консультации с врачом.
  • [0]
  • Просмотров: 12757 |
  • |

ТОП СТАТЕЙ:
Гименопластика mikitin.ru/intim_plastika/35 в Красноярске.